本文作者丨泡芙

所以零食能不能吃要思量身体是否需要、品种是否合适等等那该怎么选择、怎么吃呢?

▼ “离别”吃零食的朋侪

[4]Leidy HJ, Todd CB, Zino AZ, et al. Consuming High-Protein Soy Snacks Affects Appetite Control, Satiety, and Diet Quality in Young People and Influences Select Aspects of Mood and Cognition. J Nutr. 2015;145(7):1614-1622.

如今学习、事情、生活压力大疯狂吃零食成为一部门人的宣泄方式而且越发偏爱高热量、高糖分、高脂肪的食物事后岑寂下来又经常后悔不已从而陷入恶性循环。

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制止食用动物内脏、海鲜、生豆类等高嘌呤零食可以适当增补低脂或脱脂牛奶、黄瓜、樱桃等富含卵白质或维生素的低嘌呤零食。

许多人认为只有蛋糕、奶茶、辣条、薯片等才叫零食事实上零食指的是人们在非正餐时间所进食的食物[1]包罗一切有热量的食物和饮料也就是常说的“加餐”。它既可以是早餐之后的上午茶也可以是睡前的“馋”甚至是深夜的放纵[2]。

▼ 对于患有糖尿病、高血压或其他慢性病的人群

最后相比于种种各样的零食我们还是越发推荐既能减肥又能饱腹、还不含任何添加剂的性价比之王——水[6]。

“不谈个性的吃零食都是“耍流氓”!——零食吃几多?

边事情边进食无法集中注意力不仅减慢事情效率对消化系统也会发生一定影响。

听说你又胖了?这次零食可不背锅……

[1]何丽.适量吃“零食”有益康健[J].养生大世界,2020(04):52-53.

▼ 合理选择零食的形式